Работа над собой. Упражнение «Кто я»

20 августа 2014

Самая сложная работа – это работа над собой – кто не слышал эту фразу.

Однако многие из нас просто не знают, с чего начать, каким должен быть первый шаг? Мы либо постоянно откладываем «на завтра», либо судорожно хватаемся за все и сразу, либо ищем «гуру», становясь легкой добычей для всевозможного рода мошенников.

Посетители нашего сайта часто просят подсказать наиболее эффективные методики для начала работы над собой, преодоления психологических проблем и личностного роста.

Мы решили делиться такими методиками.

Упражнение «Кто я»

Наша личность состоит из множества социальных ролей. Они подобны гардеробу. Разумный человек не появится в купальнике в офисе, или в бальном платье на пляже… Каждая ситуация, место и время, определенный круг людей – потребуют от нас подходящего «одеяния» — нужной роли. Гармоничный человек ловко и безошибочно меняет эти «наряды», в каждом из которых чувствует себя комфортно. Но часто бывает так, что мы чувствуем затруднения при выборе роли, страхи. Или же в силу определенных причин мы словно «прирастаем» к одной из ролей, и попросту отказываемся от других. Например, женщине в роли мамы тяжело «переодеться» в любовницу, а «учительница» может так врасти в эту роль, что продолжает быть учительницей и с мужем, и с собственными детками. Это становится причиной самых разных проблем – как личных, так и межличностных.

Для начала попробуйте перебрать свой «гардероб». Определить его содержимое. Может что то безнадежно устарело? Что то совсем не используется, хотя хочется? И т.д.

Возьмите лист бумаги. Засеките 20 минут. Запишите 20 ответов на вопрос «кто я». Совершенно естественно первыми «проявятся» основные социальные роли – мама, жена, дочь, бухгалтер и т.п.
После того, как вы запишете 20 ответов – отложите работу. И вернитесь к ней вновь на следующий день. На ТОМ ЖЕ листе снова запишите, на сей раз 10 ответов за 10 минут. ПОВТОРЯТЬСЯ НЕЛЬЗЯ! После выполнения снова отложите листочек.
Вновь вернитесь к работе и за 5 минут напишите любое количество определений – ответов на тот же вопрос («кто я ?») На этом этапе могут появляться странные метафоры, например «розовая роза в голубом океане» и т.д. Не мешайте себе, ничего не исправляйте. Пишите, даже если сами не согласны с возникшим ответом, пусть они будут грубыми (даже матерными) смешными, или вовсе обидными. Этот листочек никто кроме вас не прочтет!

Опять отложите работу. Спустя еще сутки внимательно прочтите все ответы ( можно даже вслух. Я — …
Прислушайтесь к своим ощущениям. Обратите внимание на порядок определений, их характер. Сделайте выводы о своем «гардеробе ролей» Определите «проблемные» моменты.

По результатам упражнения вы можете получить консультацию психолога онлайн на нашем сайте.