Как победить осеннюю депрессию

Осень – удивительное время года. Яркие краски, особые запахи, золото листопадов, букеты кленовых листьев, шуршащие листья под ногами … дымок…  Воспетая  в творчестве,  она неизбежно ассоциируется с некой грустью. Осень – это словно конец чего-то большего, чем просто конец лета.  Именно так часто воспринимается это время года. Время щемящей меланхолии, порою внутреннего протеста и даже отчаяния.

Осенняя хандра

Осенняя депрессия  — эти выражения не понаслышке знакомы большинству из нас.  Настроение тоскливое и даже плаксивое,  усталость, обострение заболеваний – именно на такие неприятности жалуются те, кто страдает от осенней депрессии.

У этого недуга есть вполне закономерные причины – нехватка солнца и тепла, серость,  неудовлетворенность летним отдыхом.  Обостряются психологические проблемы – острее чувствуется одиночество и неудовлетворенность личной жизнью.  Оканчивается пора отпусков и каникул и  трудно настроиться на рабочий лад. Нелюбимая работа воспринимается особенно тягостно. Семейные проблемы тоже давят сильнее.

Однако, все эти симптомы успешно поддаются коррекции.  Лучше всего, конечно, при устойчивых признаках депрессии обратиться к специалисту.  Но можно попробовать победить недуг самостоятельно.

Укрепляйте иммунитет

Общее состояние иммунитета напрямую влияет на психологическое здоровье (и наоборот). Поэтому осенью особенно важно сбалансировано питаться, употреблять пищу богатую витаминами и антиоксидантами. Особенно полезны бананы и шоколад – они содержат «гормоны радости». Осень не время для жестких диет и изнуряющих физических нагрузок.  Двигаться стоит много, но без перегрузок. Особенно важен правильный сон.

Организуйте себе положительные эмоции

От депрессии спасают яркие эмоции, детские шалости.  В солнечную погоду больше бывайте на улице, подставляете лицо солнцу, собирайте букеты осенней листвы, поваляйтесь на  шуршащих кучах! Отличное средство – продлить лето, ненадолго уехав в отпуск в тёплые страны.  Лето станет на несколько дней длиннее, а настроение заметно улучшится.

Время начинать

Именно сейчас стоит решиться на новое хобби, начать читать новую книгу или завести новые знакомства – помните, осенняя депрессия может объединять!

Пересмотрите свою жизнь

Осознайте свои истинные цели и ценности. Возможно, осень обострила то, что уже давно пора изменить – завершить не удовлетворяющие отношения, сменить работу, прическу, стиль…

Постарайтесь… насладиться осенней меланхолией

В вас может проснуться поэт, художник, музыкант. Позвольте себе погрустить на лавочке в осеннем парке или посидеть на подоконнике с чашечкой ароматного чая, смотреть на осенний дождь и мечтать… о лете! Ну, или о чем угодно, ведь мечты сбываются!

Важно! Если симптомы депрессии ярко выражены,  влияют на вашу жизнь и не проходят дольше трех недель необходимо обратиться к специалисту!

Удачи вам в борьбе с осенней депрессией, жду ваших вопросов, комментариев и писем.

Похожие статьи:

Детские шалости как средство от депрессии Как избавиться от стресса? Что такое стресс и как с ним бороться Новогодняя депрессия